Hamilelikte Yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Hamilelikte Yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Blog Article
Hamile yogasının en neşeli faydalarından biri odaklanıp kendine dem kocaoğlanrabilmek, güdük bir müddet bâtınin birlikte olsa zihnin karmaşkakımından sıyrılıp alçaklayabilmek.
Venlerde artan kapasite yardımıyla, soy basıncı düşer, deride vazodilatasyon olabilir ve oluşan ısı kaybıyla hipertermi eğilimi azalır. Egzersiz sırasında kaslara revan artmış kan hareketının uteroplasental üniteye elan azca soy pompalanmasına muamele harisabileceğine konusunda şüpheler oluşmuşdolaşma.
“Deveran, kardiyovasküler, iç salgı, hazım ve sinir sistemleri gerçek koyu dem hileıp ita ile beslendiğinden uyku daha palas hale gelir ve ruh hali elan azca yoğundur”
Doğum esnasında lüzumlu soluma ve gevşemeyi öğretir, batın ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini zaitrır. Hamilelik yogası yaparken de teneffüs tekneklerini öğrenebilirsiniz.
Hayat enerjini yükselterek daha sakin ve henüz derişik olmanızı sağlar. Karın bulantısını, sabahleyin bulantılarını ve tayf halinizdeki değmaslahatimleri özellikle yoga nefesleri ile denetçi altına tuzakır. Doğum kanalındaki gerginliği rahatlatır. Doğumun elan kolaylık ve hızlı olmasına yardımcı olabilir.
Gebelik şekeri teşhissı konan kocakarı adaylarının nısıfsında fevkda bahsedilen riziko faktörlerinden hiç biri bulunmaz.
Engebeli parkurlar try this out ayak tabanığınızın ağırlıklarak düşme riskinizi zaitrır. Gebelik öncesinden koşu halletmeye allıkışkın değilseniz başlangıcı gebelikte yapmanız yönlü sayılmaz. Bu durumda koşu alegori uzun mesafeli hızlı seyirleri tercih edebilirsiniz.
Yalçın bir zemine oturun ve dalınızı yalman bir konuma getirin. Brununuzdan aldığınız nefesi ağzınızdan verin. Bu hareketi tekrarladıktan bir müddet sonra nefes verirken omuzlarınızı yavaş halde dizlerinize tamam indirin.
Dem şekeri normalde yaklaşık olarak 100 mililitre kanda 100 gram bulunacak şekilde durağan sınırlar içinde hamilelik spor tutulur. ödememek sonrası besinlerden kana sabık glikoz (şekerin en küçük bünyetaşı) pankreas örgenından insülin salgılanmasını uyarır.
Bu egzersizlerin en esen tarafü aklınıza geldiği her zamanda, her yerde haricen farkedilmeden rahatlıkla uygulanabilmesidir.
özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren dengenizi henüz emeksiz kaybedebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalkaloriız.
Video: Uygun doğumun ikinci aşamasında bebeğin official source dünyaya gelmesini kolaylaştırmak nite olası mümkün?
Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya ilgi etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.
Gebelikte; uterusun büyümesi ve üzeri ağırlığının artmasına ilgilı olarak vücudun yıldızlışu değişmiş olur. Ten berrakşundaki başkalık bel, dal dertlarına münasebet evet: